청소년기때부터 마음챙김을 전달해야 하는 이유 청소년기는 신체적, 정서적, 사회적 발달의 변화가 빠르게 이루어지는 시기이지요. 청소년 기본법에는 만9세부터 24세까지 해당하는 사람을 말함. 사회는 청소년들이 건강하고 행복한 환경에서 성장할 수 있도록 책임을 지고 있어요. 건강하고 평화로운 어른이 될 수 있도록 지금의 어른들은 청소년 복지에 더욱 힘을 써야 해요. 청소년기의 감정변화를 효과적으로 관리할 수 있도록 돕는 상담프로그램이나 멘토링 서비스는 개인의 심리적 건강을 향상시키는데 도움이 되어요. 2022년부터 2025년도에도 서울시립망우청소년단기쉼터에서 심신치유프로그램을 진행하고 있어요. 2시간씩 5회기로 진행.......

#마음챙김 #마음챙김책리뷰 #마음챙김명상과자기치유 마음챙김 몸의 소리 듣기 마음챙김명상 수련이 통증에 대처하는 데 관해 우리에게 무언가를 가르쳐 준 것은 우연이 아니다. 과거 2,500여년에 걸쳐 명상수련자들은 통증에서 많은 것을 배웠고, 다른 한편 통증을 초월하는 방법을 발달시켜 왔다. 마룻바닥에 책상다리를 하고 앉아서 움직이지 않고 1시간이나 그 이상 혹은 며칠동안 그렇게 한다면 허리와 어깨 및 무릎 등에서 마치 고문하는 듯한 격렬한 아픔이 시작된다. 궁극적으로 신체 통증은 대부분 스스로 없어진다. 의도적으로 자신을 이런 상황에 처하게 하여 우리는 통증에 대한여 많은 것을 배울 수 있다. 통증을 기꺼이 받아들이고.......

청소년들의 심신건강을 위해 경기도교육청에 명상수업 개설에 대한 의견을 넣었습니다. 오늘 경기도교육청으로부터 답변을 받았습니다. 1. 안녕하십니까? 귀하께서 성남교육지원청으로 질의하신 민원 【1AA-2505-119765ㅇ】에 대해 아래와 같이 답변드립니다. 2. 귀하의 민원 내용은 ‘명상을 중고등학생들의 교양 수업’으로 제안하는 내용으로 이해됩니다. 3. 귀하의 민원 사항에 대해 검토한 결과는 다음과 같습니다. 가. 우선 귀하께서 청소년의 심신 건강과 교육의 본질에 대해 깊은 관심을 가지고, 명상의 필요성을 제안해 주신 데 대해 감사드립니다. 귀하께서 말씀하신 바와 같이 오늘날의 청소년들은 급변하는 사회 환경 속에서 정서적.......

#신체심리학 (somatic psychology) 첫인상은 0.3초만에 호감, 비호감으로 판단할 수 있을 정도로 대략 3초면 첫인상이 결정되고, 시각적인 요소(55%)만큼이나 목소리 등 청각적 요인이 38%로 높은 비중을 차지한다. 어제는 신체심리학교육협회에서 진행한 소마소리 워크샵이 있어 휴치유상담센터 다녀왔다. 신체심리학에 기반한 보이스 테라피 워크숍으로 ‘몸에 담긴 목소리, 나를 깨우다’라는 주제로 8시간 동안 목소리와 함께 했다. 이아리 선생님과 조옥경 교수님께서 함께 진행한 ‘보이스 테라피’ 워크샵은 정신분석과 심리치료의 패러다임에서 벗어나 신체심리치료라는 새로운 장을 열어준 라이히 박사의 근육무장의 이론을 기반으로 진.......

대통령 선거 사전 투표 첫날 이렇게 사람이 많은 건 역대급인 듯요. 백현동 사전투표소는 "백현동 행정복지센터 3층" 주자장 못들어가요. 길가에 주정차 한 차도 많아요. 관내 투표라 후딱 투표를 마쳤어요. 관외 투표자들은 투표소인 3층부터 1층까지 줄 서 있어요. 사전 투표 했습니다^^ 사전투표는 목, 금 요일 토요일은 투표 없습니다 이제 그만 내란 끝내야죠! 지난번 투표안하신 분들 꼭 투표하세요.. 이번 대통령선거가 왜 치뤄지고 있는지 마땅히 처벌 받아야 합니다

박문호 박사님의 박자세(박문호의 자연과학 세상) 정회원이 되고 나서 첫 특강에 다녀왔어요. 온라인 강의 200회 기념 특강이였어요. 신분당선역 양재시민의 숲역이라 가는 차편도 편리해서 진작에 마음먹고 신청했지요. 온라인 회원, 일반회원, 정회원 대상 100명 선착순으로 마감되었어요. 뇌 구조와 도식화된 이미지 북과 필요했던 책까지 구매했어요. 센터 내부에는 회원분들이 공부한 과제물도 전시되어 있어서 잠자고 있던 학구열을 은근히 지펴주는 듯요. 온라인 강의 200회를 기념하여 많은 회원분들의 후원으로 다과. 간식거리, 음료 등이 풍성했어요. 와~~ 참가자 대부분은 어르신 제 옆자리에 청소년으로 보이는 남학생이 있었는데 열.......

주차장 죽순이 코순이와 지니 아가들이 아파서 주차장에 내려와 있어요. 코순이 추정나이 10살 살이 많이 빠졌고 구내염을 앓고 있어요. 지난달부터 구내염 약을 주고 있어요. 주차장에서 만나면 사료를 주고 있어요. 밖에 사료 놓고 겨울집 만들어 주어도 주차장에서 머무네요. 일부 주민들은 주차장에 고양이가 있는걸 불편해 하죠. 겨울동안 추워서 주차장에서 지냈는데 자동차 본네트 위에 올라가서 몸 녹이고 보일러 배관 위에 올라간다고 자동차를 밟고 올라타니 차주들은 싫어할 수 밖에요. 길고양이에게 따뜻하고 안전한 보금자리를 마련해 주면 서로가 다치지 않고 공존할 수 있을텐데요. 이 차주분께서는 고양이에게 차를 내어 주셨네.......

"Yoga is life" 요즘 제 생활이 그러해요^^ 요즘은 찾아가는 방문요가 홈케어 서비스를 기업에서 운영하고 있어 일반적이지만 제가 시작할 때인 2012년에는 요가강사가 방문으로 #요가개인레슨 을 하는 것은 전무했어요. 벌써 #방문요가 로 #요가치료 를 한지 14년차가 되어 가네요. 지난주 3년 연속 찾아가고 있는 서울시립청소년쉼터에 있는 청소년들과 '요가'에 대한 이야기를 나누어 보았어요. 그들에게 '몸'과 '마음'은 보이는 것과 보이지 않는 것으로 나뉘고 말로 설명하기 애매하고 모호한 것이었지요. 쉼터에 있는 청소년들은 몸과 마음에 치유가 필요한 친구들이예요. 몸은 여기저기 통증이 많.......

나마스떼 . 요가명상가 효샘이예요^^ 저는 요즘 심신통합치유학 박사과정을 졸업(2023)한 이후로 가장 여유로운 나날을 보내고 있어요. 나는 어떤 사람이고, 내가 잘하는 것이 무엇이고, 어떨때 만족감과 효능감을 느끼는지 '나'라는 인물과 삶을 관망하면서 인생을 디자인하고 있어요^^ 2009년 피부접촉과 뇌의 상관관계를 공부하기 위해 연구 주제를 대략 결정하고 대학원 입학을 했었지만 석사논문은 학위를 따기 위해서 라는 선배님들과 교수님들의 말씀에 무난한 주제로 연구를 마쳤어요. 남들이 볼 때는 사회생활도 잘하고 꿈을 찾아서 성장하는 것 같았지만 스스로는 그렇지 않았어요. 심각하게 건강을 잃었고 요가로 몸을 되찾.......